西宮で痔,高血圧,耳鳴りなどのあらゆる病気の悩みに漢方治療で相談を行っている相談薬局アール堂

２０１３年　最初の研修会講師は

表情筋セラピスト公認インストラクター

スマイルアドバイザー　上田真弓先生

をお招きし開催しました

チャーミングな先生の笑顔の時間

歌会始のお題にもなった「笑み」

上田先生より表情筋レクチャーを受け実践

　陸上１００メートル世界記録保持者だったカールルイスは、早く走れたコツをこう教えたそうです。

　５０メートル越すとペースが落ちますが、笑顔を作るとペースが落ちない

ルイスの秘密・・・・・・
　　
私たちも、ダンスレッスンにルイスに習いストレッチと表情筋トレーニングを取り入れます

早速、健康ニュースの発送準備にかかります

見出しは、「笑う顔には福来る」に決定

運動後のリカバリーにおける「炭水化物‐たんぱく質」摂取の有効性を示した記事について紹介します。

トレーニング後に適切な栄養摂取がなされない場合、カタボリック（異化）状態が優位になり、筋肉を分解してエネルギーを作り出すことになります。

記事ではトレーニング直後とトレーニング終了2時間後の「炭水化物‐たんぱく質」摂取が、炭水化物、たんぱく質をそれぞれ単独に摂取した場合に比べ、

の効果が増大し、筋肉量・筋力の獲得により効果的であると紹介されています。

具体的には、炭水化物を体重1ｋｇあたり1.0~1.2ｇ、たんぱく質を0.4~0.5ｇ。
この量をトレーニング直後とトレーニング終了2時間後の2回、サプリメント・食事どちらかの形で摂取します。

体重70ｋｇの人に置き換えると、炭水化物を70~80ｇ（白米200ｇ程度）、たんぱく質を35ｇ~40ｇ（とりむね肉200ｇ程度）、トータルカロリー400~500Kcalをトレーニング直後とトレーニング終了2時間後の2回摂取することを推奨しています。

トレーニング直後の環境を考えると、トレーニング直後はサプリメント、トレーニング終了2時間後は食事で摂取するのが現実的でしょうか。

運動後のリカバリーにおける炭水化物とたんぱく質の摂取の有効性は、最近の研究で明らかになっていますが、トレーニング効果を最大限に引き出すためには、摂取のタイミングと、体重1ｋｇあたりの量と比率が重要な要素のようです。

せっかくのトレーニング効果をしっかりと引き出すために、トレーニング後のサプリメントや、食事の中で「炭水化物-たんぱく質」摂取のタイミングや量・比率についても気をつける必要がありそうですね

日本国内で100才を越えるお年寄りの数は4万人を越えた。

中には今でもスポーツや習い事を続けているという元気なお年寄りもいる。

こうしたお年寄りの元気さの秘密はどこにあるのか、今世界中で研究が進められている。
　
そもそも「老化」は、細胞内の活性酸素が原因となって起こると考えられている。

活性酸素が細胞を傷つけることで、臓器の萎縮や血管の老化が起こり、体が衰えたりや病気になったりする。

このプロセスを止めることが、老化を防ぎ長く健康な人生を送るためのポイントだといわれる。
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b>活性酸素の働きを押さえる方法は現在２つ知られている。

◎その一つがカロリー制限。
摂取するカロリーを減らすことで寿命が伸びることが動物実験で確かめられている。
実際に人間でも同じ事が起こるのか、カロリー制限をする事が逆効果になることがないのか、研究が進められている。

◎もう一つの方法が適度な運動。
　日常生活の中で定期的に運動を続けることが、活性酸素の働きを押さえる「抗酸化物質」の
分泌をうながし、細胞の損傷を押さえることが明らかになっている。

◎そして抗酸化作用のある自然薬の利用
　　

健康の合言葉

『明・楽・幸』　明るく、楽しく、幸せにすごす・・・！！

有難うの気持ちで接します

健康こそ宝・・・・元気創造

本年も宜しくお願い申し上げます。

アール堂と60年以上取引のある

湧永製薬の実業団チームが、８年ぶり全日本で優勝

観戦は日韓戦以来

走れ、飛べ、投げる、止める・・・・・・素晴らしい試合展開

キーパーのセーブがすごい、

ファインセーブで５点は取っていた勘定

これがなければ明らかにビハインドでしょう

ひとつになり大きな声で応援

気分もすっきりしました

ＪＯＣ専務理事　市原さんから優勝メダルをかけてもらい

99％しんどかったがその頑張りが

結果を残したというキャプテンの言葉を翌日の新聞で知り

よくやったと感動しました

市原さんはロスアンゼルス五輪ジャパン監督

今は世界で活躍されています

強豪復活おめでとうございます

赤ちゃん誕生

うれしいお知らせです

２人のお母さんからご連絡頂きました

お１人は男子

もうお一方は女子

信じて取り組んでいただいた

自然薬療法の成果です

モンローやビートルズたち

阪神大震災で残ったもの・・・・・・・

長岡正裕　上嶋恵津子　２人展

夙川 GALLERY「雛」

ご案内を頂き行かせてもらいました。

1988年小学生の息子に頂いたビートルズ年賀状を持参、話しが弾みました。

モンローはご主人

スプレーで描かれた特殊な技術・・・・・・・今にもモンローが出てきそうな描写

赤い唇が印象的でした

新しいビートルズもタッチが素晴らしい

鑑賞後、アートへ２５日に向け

スローフォックス、ウインナワルツ、チャチャ、サンバのプラクティス

頑張ってきました

夜は息子の誕生会を元町新愛園で中華を頂き

良い一日となりました。

小太りで元気なお母さん要注意

人間ドッグなどで「胆石がある」と言われる人が増えている。成人の１０人に１～２人は胆石があるとも推定されている。
昔から胆石といえば激しい痛みを想像するが、実際は無症状なことも多い。「サイレントストーンと呼んでいますが、

検査で胆石が発見されても半数近くの人は自覚症状がありません。
　
胆石は胆汁を一時的にためる胆のうで作られる。砂粒ほどの大きさから小石大まで、さまざまある。この胆石が動いたり、胆管と呼ばれる狭い管の部分に詰まると激しい痛みを起こすのである。みぞおちから右側の上腹部にかけての鋭い痛み（疝痛発作）が典型的だが、背中や肩に痛みを感じる人もいる。
肝臓の下側に位置する胆のうは体の右にあるため右側に痛みが出るのも特徴。
　　
胆のう炎、胆管炎もほとんどは胆石が原因になる。胆道がふさがれ、胆汁がうっ滞して細菌感染が起こる。黄疸（だん）を招き、時には命にかかわることもある。胆のうがん患者の多くが、胆石症を併発している事実もある。「早期発見、早期治療は胆石症でも大切です。胆石の形成には食生活も関係します。
生活習慣病として捉える必要があります。

胆石は胆汁に含まれるコレステロール、ビリルビンと呼ばれる色素、カルシウムなどが結晶化したもの。成分比率が食生活や体質などの影響で変化すると結晶化しやすい。

予防と養生の自然薬として
シカロン・松寿仙・ロイヤルが有効です。
結石がある場合は、『流石茶』という振り出し煎じ薬も良く効きます。
痛みと結石を流します。

ＪＢＤＦ西部橋本組の負傷欠場でスケールの大きいダンスが
見れないのが寂しいです。

練習場アートでよくお会いする、仲秋組は準決勝・・・・

ますますご活躍を願っています。

優勝されたＪＣＦ庄司組

魅力あふれるカップルですね・・・・・！

東京から足を伸ばし
箱根湯本の富士屋ホテルに宿泊
翌日芦ノ湖の関所界隈散策から
ポーラ美術館へ移動
平山画伯のシルクロードが最初に目に付きました
モネ、ゴッホ、藤田画伯などなど、本物がずらり・・・4800点所蔵されているとか
ポーラ創業者2代目清水氏のコレクション
何度も足を運ぶ必要ありですね

小田原にて
かの有名な歌舞伎の外郎売り
江戸時代、2代目市川団十郎が伝来薬「ういろう」により
舞台生命が維持できた事から
歌舞伎十八番「外郎売」を創作したとの謂れがあります

その和漢薬『ういろう』を求めに

外郎(ういろう）本舗へ
1箱5,000円ういろうを入手

6月に娘が結婚しましたが
嫁ぎ先のおばあさまのご愛用薬との事
実物を是非見たかった

素晴らしい伝統生薬製剤ですね
アール堂の金粒丸に用途は似ています・・・・！

お城のような和菓子店の中に薬局コーナーがありました
漢方のアール堂を名乗り
領収書を頂きました

母の富美はこの平成２４年１０月１３日で満１０２歳を迎えました。転倒により２度（９２歳・９９歳）大腿骨骨折手術を経験しましたが歩行器を使いながらも自分の足で歩き起居出来ております。ウエルハウス尼崎開設と同時にお世話になり、母の元気な様子に接し家族として大変うれしく思っています。
平成１4年に右大腿骨頸部を骨折し入院手術。退院後リハビリという事で西宮マリナホスピタルに再入院。その後、老健ウエルハウス西宮に入所し体力回復を図りました。３ヵ月毎に入所退所と、施設⇔自宅と繰り返し替わらなければならないのではとても自営業の私たちにとって母の介護は全う出来えません。
丁度その頃にウエルハウス尼崎の開設準備の話を伺いケアマネージャーと看護師の方に訪問頂き検討、西宮からも近く入所を決めました。

母は、父と共に薬局を経営しながら4人の子供を育てました。母の趣味は、謡曲と仕舞、米寿のお祝い会の折、家内の謡で母が仕舞「熊野(ﾕﾔ)」を演じた事が思い出されます。今も姿勢が良く認知症状もなく健康状態が良いのも若い頃からの趣味のお陰でしょう。若い頃の生活習慣が良い影響を与えていると思います。

ウエルハウスでの生活は、『毎日が安心』に尽きるのではと思っております。
日常に、母の好きな書道・お花などができる事
初詣、お花見、秋のイベント・・など、ウエルハウスのスタッフの皆さまのお陰で入所者にとっての楽しみが企画されるのは家族にとってうれしい限りです。
１００歳の誕生日には、ウエルハウスで兵庫県知事からの表彰状と記念品を頂くセレモニーの場を設定してくださり、美しい花束・飾りつけでスタッフの皆さんが一緒に祝ってくださいました。その後、総理大臣、西宮市長からも表彰状・銀杯などを賜り家で子供や孫達家族皆で百寿を祝う事が出来ました。

又、今年の５月にはリハビリにスタッフの方からの勧めで始めた鍼灸師のマッサージとベットサイドでの運動支援のお陰でしょうか驚いた事に、要介護３が要介護１になっていた事です。担当スタッフさんに毎日１回タウリン１本 人参牛黄1cap　金粒丸（蟾酥・麝香など）1粒を飲ませてもらっています。いたれりつくせりのケアにより健康状態が良くなったという事でしょう。
筋肉は１００歳を越えてもそれなりに成長するのですね！

明治・大正・昭和・平成と生きてきた『母の健康は家族の誇り』です。どうかこのまま穏やかに年を重ね天寿を全うして欲しいと願っております。
スタッフの皆さん本当に有難う・・・！　

ドルーアンの守護神と呼ばれる

女性醸造家：ヴォロニク・ドルーアン

メゾン・ジョセフ・ドルーアン家の長女で幼少期の頃から

父親であるロベール氏と試飲を通じてテロワール（土地）や

ヴィンテージの違いなどを通じ

60年代までのドルーアンのあらゆるワインを学びました

ブルゴーニュ、オレゴンの二大銘譲地でワインメイキングを手掛ける、

エレガントなドルーアンスタイルを守る女性醸造家

ドルーアンの守護神です

梅田阪神デパートの地下食品売り場

元気なおにいちゃんの掛け声につられ

新潟長岡市のなかよしミートのハムを試食購入

http://www.nakayosimeat.co.jp/

薄塩の骨付き燻製ハム

＊わさびで１枚

＊マスタードで１枚

＊柚子胡椒で１枚

いつもとちょっとちがうお勧めの食べ方

とっても美味かった・・・！

昔、母がで買っていたボンレスハムを思い出しました

神戸TOAロードデリカテッセン

ANA全日空商事から

アメリカ向けのワイン（ブルゴーニュ赤・白）最後の３本を幸運にも入手出来
★ラッキー・・・・！！
秋の夜、桜チップ燻製ハムとワイン楽しみます